Como desintoxicar do Instagram

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Joel Fulleda
@joelfulleda
Autor e referências

Verifique sua atividade no Instagram

Verifique sua atividade no Instagram, ent√£o verificar quanto tempo voc√™ realmente gasta nessa rede social pode ajudar a reduzir sua presen√ßa nela. Freq√ľentemente, de fato, aqueles que se tornam viciados em redes sociais passam muitas horas por dia por conta deles, sem realmente perceber.

Para verificar sua atividade no Instagram, você pode aproveitar as vantagens de uma função ad hoc que foi implementada precisamente para ajudar os usuários a monitorar o tempo gasto na rede social. Para usá-lo, inicie o aplicativo oficial do Instagram em seu dispositivo Android ou iOS e toque noOmino que está localizado no canto inferior direito da tela.



Neste ponto, pressione o botão () localizado no canto superior direito, toque no item Suas atividades (o ícone derelógio) no menu lateral à direita e é isso. Na tela Suas atividades, você poderá ver um resumo do tempo que passou no Instagram.

Na sec√ß√£o Tempo no Instagram, a m√©dia di√°ria do tempo que voc√™ passou na rede social na √ļltima semana. EU'histograma localizado um pouco mais abaixo, no entanto, fornece em detalhes o tempo que voc√™ passou dia a dia no aplicativo: tocando em um dos dias indicados (por exemplo, Mon., Mar, mar, Gio, Fri, Hoje, etc.), ser√° aberta uma hist√≥ria em quadrinhos contendo os minutos ou horas passados ‚Äč‚Äčna plataforma.

Se a partir dessa verifica√ß√£o voc√™ constatou que realmente passa muito tempo no Instagram, aconselho a recorrer a medidas dr√°sticas, como definir um tempo m√°ximo de uso, desativar notifica√ß√Ķes ou desativar a conta do Instagram temporariamente, conforme indicado nos pr√≥ximos cap√≠tulos do guia.



Nota: a contagem do tempo gasto no Instagram diz respeito apenas à atividade realizada por meio do aplicativo instalado no dispositivo em uso. Portanto, o tempo gasto em outras contas ou em outros dispositivos não é incluído no cálculo.

Defina um tempo m√°ximo de uso para o Instagram

Defina um tempo máximo de uso para o Instagram é definitivamente uma ótima maneira de iniciar um processo de "desintoxicação" da rede social. O Instagram atende a essa necessidade, fornecendo uma ferramenta que está incluída na captura de tela Suas atividades, a que me referi no capítulo anterior. Deixe-me dizer como usá-lo da melhor maneira.

Para come√ßar, inicie o aplicativo oficial do Instagram em seu dispositivo Android ou iOS, toque noOmino que est√° localizado no canto inferior direito da tela, pressione o bot√£o () que est√° localizado no canto superior direito e, no menu que aparece lateralmente √† direita, toque no item Suas atividades (marcado com orel√≥gio).

Na tela Suas atividades que abre na tela, localize a se√ß√£o Gerencie seu tempo (est√° localizado um pouco mais abaixo na se√ß√£o Tempo no Instagram) e toque no item Defina um lembrete di√°rio, de forma a aceder √† ferramenta que lhe permite receber notifica√ß√Ķes sempre que chegar ao hor√°rio que definiu. Na caixa que se abre, selecione o tempo m√°ximo de uso do Instagram selecionando o min√©rio e minutos nos menus suspensos apropriados e confirme a opera√ß√£o pressionando o bot√£o Definir um lembrete e pronto.


Quando você atingir o tempo máximo de uso do Instagram que você mesmo definiu, uma caixa será aberta na qual você encontrará escrito: Você passou [tempo total] no Instagram hoje. Pressione o botão OK para fechar o alerta e depois fechar o Instagram seguindo o que você estabeleceu.


Se voc√™ usa um iPhone, pode definir restri√ß√Ķes de uso usando uma fun√ß√£o introduzida com o lan√ßamento do iOS 12. Para us√°-lo, voc√™ precisa ir ao menu Configura√ß√Ķes> Tempo de tela> Restri√ß√Ķes de aplicativos, toque no item Adicionar limita√ß√£o de uso, selecione o item Rede social no menu que se abre, pressiona o item para a frente localizado no canto superior direito.

Em seguida, defina o tempo de uso no menu apropriado que aparece na tela, v√° para ON a alavanca ao lado do item Congelar depois que o limite acabar (para evitar o uso do aplicativo assim que o limite definido for atingido), toque no item Adicionar e pronto.

Desativar notifica√ß√Ķes do Instagram

Desativar notifica√ß√Ķes do Instagram √© outro truque que voc√™ pode ajudar a "se desligar" da rede social fotogr√°fica. Para concluir esta opera√ß√£o, inicie o aplicativo Instagram em seu dispositivo Android ou iOS, fa√ßa login em sua conta, toque noOmino localizado no canto inferior direito, pressione o bot√£o () localizado no canto superior direito e selecione o item Configura√ß√Ķes localizado na parte inferior da barra lateral que aparece √† direita.

Agora, toque nos itens Notifica√ß√Ķes> Notifica√ß√Ķes push e, na tela que se abre, defina a op√ß√£o N√£o nas v√°rias notifica√ß√Ķes que voc√™ deseja desativar (Eu gosto disto, coment√°rios,  Eu gosto dos coment√°rios, ‚ÄúGosto‚ÄĚ e comenta as fotos em que voc√™ est√°, Novos seguidores, etc.). As altera√ß√Ķes entrar√£o em vigor imediatamente.


Se voc√™ deseja desativar as notifica√ß√Ķes push apenas temporariamente, v√° para ON a alavanca do interruptor colocada em correspond√™ncia com o texto Desativar notifica√ß√Ķes push e selecione a configura√ß√£o de sua prefer√™ncia (por exemplo, 2 horas, 4 horas, 8 horas, etc.) no menu que √© aberto.


Desative a conta do Instagram temporariamente

Passar alguns dias ou mesmo algumas semanas sem acessar o Instagram certamente pode ajudar a desintoxicar você da rede social fotográfica: você pode fazer isso desativando sua conta do Instagram temporariamente.

Para concluir esta opera√ß√£o, fa√ßa login no Instagram a partir de sua p√°gina de login atrav√©s do seu navegador favorito, clique no √≠cone doOmino colocado no canto superior direito e pressiona o bot√£o Edite seu perfil. Na p√°gina que se abre, clique na guia Edite seu perfil, v√° at√© o final e clique no link Desativar temporariamente minha conta localizado no canto inferior direito.

Na nova p√°gina que se abre, indique o motivo pelo qual pretende desativar a conta, selecionando uma das op√ß√Ķes do menu Por que voc√™ est√° desativando sua conta? (Eg. Muitos compromissos / me distrai muito, Eu preciso de um tempo, etc.), insira o seu senha no campo de texto apropriado e pressiona o bot√£o Desative temporariamente a conta.

Seguindo as etapas acima, sua conta do Instagram será desativada instantaneamente e temporariamente. Enquanto isso, suas fotos, seus comentários e todos os gostos ficarão ocultos até que a conta seja reativada.

Se mudar de ideia, voc√™ pode reativar sua conta simplesmente fazendo login novamente. Se voc√™ quiser mais informa√ß√Ķes sobre como desabilitar temporariamente a conta do Instagram, consulte o guia que acabei de criar um link para voc√™.

Outras dicas √ļteis para desintoxica√ß√£o do Instagram

tem outras dicas √ļteis para desintoxicar do Instagram que voc√™ faria bem em colocar em pr√°tica. Entre estes est√° o de Cultive suas paix√Ķes e interesses.

Lembre-se que o mundo é apenas o que você pode apreciar e ver na tela do seu celular: tente consolidar o relacionamento com seus amigos e familiares, cuide dos seus hobbies e passatempos favoritos e não se isole ficando no Instagram e outros o dia todo rede social.

Se voc√™ realmente n√£o pode viver sem o Instagram, considere tamb√©m a possibilidade de cancelar inscri√ß√£o no Instagram. Se o seu v√≠cio √© tal que nada ou ningu√©m foi capaz de libert√°-lo, essa a√ß√£o dr√°stica pode ser muito eficaz. Se voc√™ n√£o sabe como cancelar a assinatura do Instagram, recomendo a leitura do guia no qual explico em detalhes como fazer isso.

Finalmente, se a situação parece ter saído de controle, você pode pensar em procure a ajuda de um médico para superar seu vício. Converse sobre isso também com seus entes queridos, sem medo de ser "repreendido" ou ridicularizado: você encontrará muitas pessoas prontas para ajudá-lo e enfrentar o problema junto com você, garanto-lhe.

Também pode ajudá-lo a lidar com o problema em grupos de discussão, tanto físico quanto online: encontre alguém e compartilhe sua experiência. A comparação com outras pessoas na mesma situação que você certamente o beneficiará.

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